martes, 25 de diciembre de 2018

Nutrición a base de dietas


Cuando decimos dieta muchas personas piensan en no comer, pero en si a lo que se refiere es al habito de alimentación de una persona. En cada tema o en cada cosa hay muchas variedades así también hay diferentes tipos de nutrición a base de dietas, hay algunas que se especifican o hacen referencia a un estilo especifico de vida, como de seguro han visto la dieta de mediterráneo o la más famosa la vegetariana.

Hay dietas que están hechas para personas que están de alguna forma quebrantada, por ejemplo, la que es libre de todo gluten para dicha enfermedad celíaca o hay otra que es sin consumir sodio para aquellas personas que sufren de hipertensión.

Pero la que debemos mencionar en puesto de oro es la dieta para adelgazar ese tipo de dieta tienen todo un lugar a aparte. Hay dietas que prometen perder peso con una rapidez increíble pero no funcionan la mayoría de las veces porque cuando se abandona la dieta es algo obvio que volverás al peso anterior porque la dieta que tomaste era para formar parte de tu día a día.
A continuación, te mostrare algunos ejemplos de nutrición a base de dietas, solo presta atención a lo siguiente.

Dietas vegetarianas

esta dieta se basa en comer: frutas, legumbres, alimentos verdes se les podría decir ya que su nombre no deja mucho escondido esta dieta es una de las poco usadas, pero con resultado muy saludables.
Dietas mediterráneas
Esta dieta es algo lujosa para algunos y otra muy rutinarias para otros esta se basa mayormente en comer alimentos que se originan en el mar mediterráneo con tan solo escuchar la palabra (mar) ya sabemos que es una dieta basada en pescados, mariscos, etc. se puede decir con firmeza y peso que es una dieta saludable.

Dieta baja en sodio

En este tipo de dietas se elimina todo el contenido de sal en las comidas y las que contengan alto contenido de sodio debe ser muy delicado en esto porque la personas que sufren de hipertensión arterial pueden tener resultados no muy agradables si llega a ingerir algunos alimentos que llegue a tener algunas de esos elementos.

Dieta libre de gluten

Debemos tener en cuenta que lo único importante en esta dieta es que debemos remover todo alimento que tenga: trigo, avena, cebada y centeno.

lunes, 24 de diciembre de 2018

Remedios caseros para la diarrea

Imagen tomada de Doctor Salud

La diarrea es provocada principalmente por la irritación de las paredes intestinales que afectan el adecuado funcionamiento digestivo. Se caracteriza por evacuaciones frecuente, más de tres veces al día, de poca solidez y entre sus principales causas están la irritación por alimentos en mal estado, indigestiones, tensión nerviosa, parasitosis o incluso ulceras.

1. Menta o jengibre
Las hojas de menta calman la irritación de los músculos intestinales y detienen la diarrea. Coloque algunas en 250 ml de agua caliente por unos minutos e ingiera. Asimismo, el jengibre es anti-inflamatorio, ideal además para la digestión. Prepare un té con este producto e Ingiera de dos a tres veces al día.

2. Evite los alimentos con cafeína
Evite los alimentos con cafeína. Pueden causar gases estomacales y dolor de estómago, también contribuir a la deshidratación.

3. El té de manzanilla y limón
El té de manzanilla tiene efectos calmantes. También es conocido por sus propiedades antiespasmódicas que proporcionan alivio al malestar estomacal, incluyendo la diarrea, principalmente si es producida por ansiedad o estrés.

4. Plátano
Los plátanos maduros son ricos en electrolitos y pectina, una fibra soluble en agua muy eficaz contra la diarrea. Cómalos diariamente.

5. Yogur
Si padece los efectos secundarios de los antibióticos, que mata las bacterias beneficiosas presentes en sus intestinos, los probióticos del yogur le ayudarán. Estas bacterias vivas restablecen el equilibrio en sus intestinos.

6. Descanse lo suficiente
Descansar le dará a su cuerpo la fuerza necesaria para afrontar cualquier virus. Principalmente, si la diarrea es causada por la ansiedad.

7. Vinagre de manzana
Actúa eficazmente contra la diarrea, atacando las bacterias que la causan. Añada una cucharadita de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua y tome la mezcla una o dos veces al día.

8. Arroz blanco
Es uno de los alimentos más recomendados cuando se tiene diarrea, ya que se digiere fácilmente. Cómalo sin ninguna salsa o condimento.

9. Tome suero o agua
Ayudan a contrarrestar la deshidratación que genera la falta de salud debido a productos y servicios.

Tratamientos opcionales


  1. Ante heces fecales con mucosidad y sangre, tome crema de ajo: En 1 litro de leche se coloca 1/4 kilo de ajo y se hierve hasta que se consuma la mitad. Coma 2 cucharadas en ayunas durante la semana.
  2. Beber atole de arroz.
  3. Tome agua cocida con hojas de alcachofa
  4. Tomar limonadas concentradas con un poco de almidón cada media hora.
  5. En 1 litro de agua agregue 4 claras de huevo. Tome un vaso cada hora.
  6. Beber caldo de espinacas hervidas con ajo y tomate.


Para tener en Cuenta


  1. Ayunar durante 2 días, mientras esté en reposo contribuirá al tratamiento. Asimismo, beber una infusión de menta, manzanilla o agua con zumo de limón.
  2. Es conveniente evitar toda bebida caliente o fría en exceso.
  3. Disminuya cólicos y dolores, aplicando compresas calientes en el vientre o tome un baño con agua bien caliente, durante 15 minutos. Otra opción es pasarse alcohol alcanforado sobre el vientre.