martes, 25 de diciembre de 2018

Nutrición a base de dietas


Cuando decimos dieta muchas personas piensan en no comer, pero en si a lo que se refiere es al habito de alimentación de una persona. En cada tema o en cada cosa hay muchas variedades así también hay diferentes tipos de nutrición a base de dietas, hay algunas que se especifican o hacen referencia a un estilo especifico de vida, como de seguro han visto la dieta de mediterráneo o la más famosa la vegetariana.

Hay dietas que están hechas para personas que están de alguna forma quebrantada, por ejemplo, la que es libre de todo gluten para dicha enfermedad celíaca o hay otra que es sin consumir sodio para aquellas personas que sufren de hipertensión.

Pero la que debemos mencionar en puesto de oro es la dieta para adelgazar ese tipo de dieta tienen todo un lugar a aparte. Hay dietas que prometen perder peso con una rapidez increíble pero no funcionan la mayoría de las veces porque cuando se abandona la dieta es algo obvio que volverás al peso anterior porque la dieta que tomaste era para formar parte de tu día a día.
A continuación, te mostrare algunos ejemplos de nutrición a base de dietas, solo presta atención a lo siguiente.

Dietas vegetarianas

esta dieta se basa en comer: frutas, legumbres, alimentos verdes se les podría decir ya que su nombre no deja mucho escondido esta dieta es una de las poco usadas, pero con resultado muy saludables.
Dietas mediterráneas
Esta dieta es algo lujosa para algunos y otra muy rutinarias para otros esta se basa mayormente en comer alimentos que se originan en el mar mediterráneo con tan solo escuchar la palabra (mar) ya sabemos que es una dieta basada en pescados, mariscos, etc. se puede decir con firmeza y peso que es una dieta saludable.

Dieta baja en sodio

En este tipo de dietas se elimina todo el contenido de sal en las comidas y las que contengan alto contenido de sodio debe ser muy delicado en esto porque la personas que sufren de hipertensión arterial pueden tener resultados no muy agradables si llega a ingerir algunos alimentos que llegue a tener algunas de esos elementos.

Dieta libre de gluten

Debemos tener en cuenta que lo único importante en esta dieta es que debemos remover todo alimento que tenga: trigo, avena, cebada y centeno.

lunes, 24 de diciembre de 2018

Remedios caseros para la diarrea

Imagen tomada de Doctor Salud

La diarrea es provocada principalmente por la irritación de las paredes intestinales que afectan el adecuado funcionamiento digestivo. Se caracteriza por evacuaciones frecuente, más de tres veces al día, de poca solidez y entre sus principales causas están la irritación por alimentos en mal estado, indigestiones, tensión nerviosa, parasitosis o incluso ulceras.

1. Menta o jengibre
Las hojas de menta calman la irritación de los músculos intestinales y detienen la diarrea. Coloque algunas en 250 ml de agua caliente por unos minutos e ingiera. Asimismo, el jengibre es anti-inflamatorio, ideal además para la digestión. Prepare un té con este producto e Ingiera de dos a tres veces al día.

2. Evite los alimentos con cafeína
Evite los alimentos con cafeína. Pueden causar gases estomacales y dolor de estómago, también contribuir a la deshidratación.

3. El té de manzanilla y limón
El té de manzanilla tiene efectos calmantes. También es conocido por sus propiedades antiespasmódicas que proporcionan alivio al malestar estomacal, incluyendo la diarrea, principalmente si es producida por ansiedad o estrés.

4. Plátano
Los plátanos maduros son ricos en electrolitos y pectina, una fibra soluble en agua muy eficaz contra la diarrea. Cómalos diariamente.

5. Yogur
Si padece los efectos secundarios de los antibióticos, que mata las bacterias beneficiosas presentes en sus intestinos, los probióticos del yogur le ayudarán. Estas bacterias vivas restablecen el equilibrio en sus intestinos.

6. Descanse lo suficiente
Descansar le dará a su cuerpo la fuerza necesaria para afrontar cualquier virus. Principalmente, si la diarrea es causada por la ansiedad.

7. Vinagre de manzana
Actúa eficazmente contra la diarrea, atacando las bacterias que la causan. Añada una cucharadita de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua y tome la mezcla una o dos veces al día.

8. Arroz blanco
Es uno de los alimentos más recomendados cuando se tiene diarrea, ya que se digiere fácilmente. Cómalo sin ninguna salsa o condimento.

9. Tome suero o agua
Ayudan a contrarrestar la deshidratación que genera la falta de salud debido a productos y servicios.

Tratamientos opcionales


  1. Ante heces fecales con mucosidad y sangre, tome crema de ajo: En 1 litro de leche se coloca 1/4 kilo de ajo y se hierve hasta que se consuma la mitad. Coma 2 cucharadas en ayunas durante la semana.
  2. Beber atole de arroz.
  3. Tome agua cocida con hojas de alcachofa
  4. Tomar limonadas concentradas con un poco de almidón cada media hora.
  5. En 1 litro de agua agregue 4 claras de huevo. Tome un vaso cada hora.
  6. Beber caldo de espinacas hervidas con ajo y tomate.


Para tener en Cuenta


  1. Ayunar durante 2 días, mientras esté en reposo contribuirá al tratamiento. Asimismo, beber una infusión de menta, manzanilla o agua con zumo de limón.
  2. Es conveniente evitar toda bebida caliente o fría en exceso.
  3. Disminuya cólicos y dolores, aplicando compresas calientes en el vientre o tome un baño con agua bien caliente, durante 15 minutos. Otra opción es pasarse alcohol alcanforado sobre el vientre.

domingo, 25 de noviembre de 2018

La Dieta Dukan Una de las Hiperproteicas


Si estás leyendo esto posiblemente sea porque quieres adelgazar y has oído hablar sobre la dieta Dukan. Se trata de un régimen para adelgazar creado hace ya una década por el Dr. Pierre Dukan, pero que se ha extendido por nuestro país en los últimos años y todo en menor o mayor medida está familiarizado con la dieta Dukan.

La clave de la dieta Dukan es que se basa en los alimentos ricos en proteínas, es decir, se trata de una dieta hiperproteica. Al contrario que las grasas o los hidratos de carbono, las proteínas son muy difíciles de absorber por el cuerpo, la digestión puede tardar más de tres horas y durante este proceso se consumen el 30% de las calorías consumidas.

Como además sabrás y si no ya te lo decimos la dieta Dukan funciona gracias a consumir los alimentos ricos en proteínas que son bajos en calorías obteniendo como resultado final la pérdida de peso a gran velocidad.

Sin embargo, hay que tener cuidado con la dieta Dukan y un posible consumo excesivo de proteínas, pudiendo a ser perjudicial para la persona que sigue esta dieta, ya que faltan las vitaminas que contienen otros alimentos y la falta de azúcares puede producir cansancio.Fases de ataque en al dieta Dukan por este motivo, la dieta Dukan se divide en 4 fases que resumimos a continuación de una forma gratuita.

Empezamos la dieta Dukan con la fase de ataque: Se trata de la fase más estricta en cuanto al consumo de proteínas, ya que no se puede comer ningún alimento que no esté formado por proteínas puras.

Durante esta fase se perderá mucho peso, pudiendo llegar a los 2 ó 3 kilos diarios. Sin embargo, para evitar problemas ligados al consumo excesivo de proteínas, no se recomienda permanecer en esta fase durante más de 1 semana.

Paso a paso en la dieta

Fase de crucero

En esta fase de la dieta Dukan las proteínas pueden combinarse ya con verduras y legumbres de bajo contenido calórico. Es una etapa más fácil de seguir, puesto que ahora podrás tomar mucha más variedad de alimentos y no sentirás la fatiga que suele aparecer durante la fase de ataque.
Siguiendo el paso a paso de la dieta Dukan no hay que preocuparse por tener una pérdida de peso que no será tan rápida, pero lo mejor es permanecer en esta fase hasta que alcances el peso deseado o marcado como objetivo antes de empezar la dieta.

Fase de consolidación

En esta fase de la dieta Dukan lo que se intenta evitar es el efecto rebote o popularmente conocido como efecto yo-yo, es decir, que no vuelvas a coger el peso una vez termines la dieta Dukan.

Dieta Dukan alimentos permitidos

Alimentos prohibidos y permitidos en la dieta Dukan, son un total de 100 alimentos y con esto se trata de volver a incorporar poco a poco en la dieta los hidratos de carbono y las grasas, para que el cuerpo tenga tiempo de volver a acostumbrarse y no lo almacene todo directamente.

Fase de estabilización

Las personas que sean propensas a engordar deberán permanecer en esta fase durante toda la vida para mantener el peso. Por suerte, es sencilla, consiste en elegir un día a la semana y ese día alimentarse sólo de proteínas puras.

Como puedes ver, se trata de una dieta sencilla y muy agradable la dieta Dukan es mundialmente reconocida, con sus detractores y sus fieles seguidores, lo que sí es claro que la avalan muchos expertos en nutrición ya que se pueden tomar alimentos que normalmente no están permitidos en las dietas (carne, huevos).

Recordamos que no debes permanecer en la fase de ataque durante más de una semana y que debes beber como mínimo 1,5 litros de agua al día.

sábado, 24 de noviembre de 2018

Trastorno límite de personalidad.


Todas las caras de la moneda detrás del trastorno más rechazado por los psiquiatras.

El trastorno límite de personalidad o Borderline es uno de los trastornos más complejos de la lista de trastornos de personalidad dentro del mundo de la psicología y psiquiatría, ya que es el más difícil de diagnosticar por la presencia de múltiples síntomas de múltiples desordenes y trastornos psiquiátricos, este se caracteriza por la inestabilidad emocional, intensas relaciones interpersonales y comportamientos suicidas recurrentes.

Los síntomas principales de este trastorno son:


  • Cambios de humor repentinos, en cuestión de minutos pueden ir de felicidad extrema a una conducta suicida.
  • Problemas con los síntomas de la bronquitis.
  • Ideas suicidas permanente.
  • Automutilación.
  • Auto-sabotaje.
  • Relaciones intensas e inestables.
  • Pensamiento blanco o negro.


Al momento del diagnóstico de las dietas para diabéticos, suele ser tedioso para el médico ya que con la cantidad de síntomas variados, es prácticamente imposible llegar a un diagnostico conciso en corto tiempo. Algunos casos son diagnosticados erróneamente o con un diagnóstico diferencial al principio de la intervención médica.

Aunque no es muy conocido en la sociedad o para ahorrarse comentarios imprudentes la mayoría de los afectados suelen decir que solo es depresión, en muchas películas conocidas hemos podido observar personajes e inclusos temáticas completas sobre este diverso mundo Borderline, como por ejemplo:


  • “Desayuno en Tiffanny’s”, 1.961.
  • “Inocencia interrumpida”, 1.999.
  • “Borderline”, 2008.
  • “La herida”, 2013.


En las cuales podemos ver un ejemplo de cómo es la verdadera vida del paciente Borderline, incluso podría llamarse una bomba de tiempo permanente (como inyectarse insulina), desde los abusos de sustancias, relaciones sexuales, emociones desenfrenadas, hasta las autoagresiones.

Uno de los grandes mitos de este trastorno es que, existe la creencia de que estos individuos son peligrosos para la sociedad, pero en realidad son totalmente inofensivos para los demás. La agresión la expresa contra sí mismos, lo cual es una de las razones por las que tienen uno de los porcentajes de suicidios más altos de todos.

lunes, 8 de octubre de 2018

Hipocondriasis ¿qué es la Hipocondriasis?


La hipocondriasis es una enfermedad mental caracterizada por una preocupación excesiva sobre la salud, en asociación a una gran variedad de síntomas donde las personas están convencidas de que están sufriendo algún tipo de enfermedad. Los pacientes que sufren de esta condición buscan atención médica en forma frecuente, que por lo general conduce a un exceso en análisis de laboratorio, estudios radiográficos y pruebas de altos precios en forma repetitiva e innecesaria.

¿La hipocondriasis se hereda?

Algunos estudios muestran un incremento en la prevalencia de la hipocondriasis entre los miembros de una familia, especialmente en los gemelos idénticos y familiares de primer grado.

¿Qué tan frecuente es la hipocondriasis?

En los Estados Unidos se reporta una prevalencia del 3 hasta el 14% de los pacientes que acuden a la consulta externa. Hay estadísticas que reportan que hasta el 10 al 20% de la población se preocupa de alguna enfermedad en forma innecesaria.

¿Quiénes se enferman de hipocondriasis?

La edad predominante cuando suele ocurrir la hipocondriasis es alrededor de los 40 años, aunque también pueden presentarse en cualquier edad. Aunque se presenta por igual entre hombres y mujeres, son las mujeres quienes con mayor frecuencia acuden al médico.

¿Cómo se manifiesta la hipocondriasis?

Preocupación con temor de tener, o tener la idea de que se padece alguna enfermedad seria basada en la malinterpretación de los síntomas. La preocupación persiste a pesar de la valoración médica. El paciente no solo “siente de más”, sino que además se preocupa de que si tiene la enfermedad y no la siente. La preocupación le provoca el suficiente estrés como para afectar su desenvolvimiento social y ocupacional. La duración de los síntomas es al menos de 6 meses.

¿Cuáles son las causas de la hipocondriasis?


  • Biológicas: Hay evidencia que sugiere que los pacientes hipocondriacos nacen con cierta predisposición a “percibir” con mayor intensidad las sensaciones normales y toleran menos el dolor.
  • Inducido: Los pacientes son más afectados por las enfermedades que el resto de la población.
  • Inducido en la infancia: Las enfermedades repetitivas durante la infancia predisponen al temor e hipocondriasis en la vida adulta.
  • Psicológico: Médicos psiquiatras sospechan que estos pacientes utilizan la hipocondriasis como una forma de manifestar su sentimiento de culpa, vergüenza, poca estima y narcisismo.
  • Socio-cultural: Algunos pacientes buscan “obtener” el diagnóstico de alguna enfermedad para ser admirados y “comprendidos” en su medio sociocultural.


¿Cuáles son los factores de riesgo para la hipocondriasis?

Exponerse a condiciones que pusieron en riesgo la vida de la persona y múltiples enfermedades o procedimientos durante la infancia y adolescencia.

¿Cómo se diagnostica la hipocondriasis?

Cualquier paciente con hipocondriasis debe ser estudiado con detalle para poder descartar las condiciones orgánicas reales, así como otras enfermedades psiquiátricas. Los estudios de laboratorio y de imagen solo son útiles para descartar las enfermedades orgánicas sospechadas.

¿Cómo se trata la hipocondriasis?

El tratamiento es ambulatorio. Muchos de los pacientes necesitan de terapia grupal y soporte familiar. Se recomienda las actividades físicas y la buena nutrición. Existen medicamentos otorgados por el médico especialista que ayudan a controlar los sentimientos de angustia y ansiedad.

¿Cuáles son las complicaciones de la hipocondriasis?

Exponerse a procedimientos quirúrgicos, medicamentos y estudios innecesarios. Así como la adicción a ciertos medicamentos que controlan el dolor.

Puntos clave de la hipocondriasis

Esta enfermedad es por lo general de larga duración y puede tener fluctuaciones con mayor intensidad de los síntomas y aparente solución de los mismos. El pronóstico varía de acuerdo a la personalidad del paciente, a su educación, al soporte familiar, social, a su inteligencia y la motivación del cambio. Estos pacientes deben ser estudiados cautelosamente por su médico general y con el psiquiatra.

jueves, 4 de octubre de 2018

4 consejos para llevar a cabo una dieta para diabéticos

Fuente original: https://metformina.com.mx/

No importa cuánto ejercicio realices o vayas a realizar, será muy difícil perder peso a menos que cambies tu dieta. Existen infinitas dietas y consejos por ahí por eso es realmente fácil perderse en el océano de tantas ideas diferentes. Además, si no tienes un plan simple para seguir tu dieta seguramente la dejes.

Por tanto, vamos a ver una lista de cuatro consejos importantes que te ayudarán a perder peso rápidamente. Estos están basados la formación del ciclo formativo de dietética así como de una amplia variedad de clientes.

Paso 1: Planifique sus comidas.


Muchas veces salen de la dieta porque no saben qué comer en un momento dado. Es necesario planificar las comidas. Así si resulta que estas hambriento podrías empezar a comer cualquier cosa. Sin embargo, al planear tus comidas, siempre sabrás qué comer lo que te ayudará a tomar mejores decisiones.

La planificación de las comidas también es muy fácil. Todo lo que tienes que hacer es pensar en lo que deseas comer el día anterior. No hay que ser siempre estricto pero siempre ayuda tener en un cuaderno o en la puerta de la nevera las comidas planificadas.

Paso 2: Reduce los carbohidratos refinados de tu dieta.


Muchas personas piensan que las dietas altas en grasa son lo que realmente les hace ganar peso. Sin embargo, el verdadero culpable de esto son los hidratos de carbono. En concreto, los carbohidratos refinados, que incluye, el arroz blanco, el pan blanco, la bollería industrial, etc. Estos son básicamente alimentos que fueron despojados de la mayoría de los ingredientes naturales que tenían en su estado natural.

Tu cuerpo convierte estos carbohidratos en grasa que se almacena en las células de grasa. Si esto se prolonga durante un largo periodo de tiempo, la pérdida de peso se convierte en algo muy complicado.

Para asegurarte de que esto no le sucede, asegúrate de que estás consumiendo carbohidratos más complejos como por ejemplo, arroz integral, frutas y verduras etc.

Paso 3: Comer más.


Esto suena algo contradictorio porque nuestro objetivo es la pérdida de peso. A lo que me refiero es a que se deben consumir más comidas pequeñas más a menudo. El modelo que te recomiendo es de 4 a 5 comidas al día. El desayuno debe ser una comida abundante porque es el arranque de la mañana. Sin embargo, las otras cuatro comidas pueden ser un poco más pequeñas.

Paso – 4 Mantener un equilibrio:


Mucha gente con su dieta tiende a eliminar todas sus delicias favoritas al instante. Sin embargo, esto generalmente parece causar más estragos al final porque muchas de estas personas finalmente comenzarán a desear estos alimentos. Una gran manera de mantener un buen equilibrio es sustituir tus alimentos preferidos y poco saludables con delicias orgánicas.

Por lo tanto, si te gusta mucho el chocolate, trata de ir a una tienda ecológica y escoge algunas de las opciones orgánicas. Esto será mucho más saludable para ti porque tendrá más ingredientes saludables en él.

Con esta serie de pasos espero haberte ayudado a entender cómo empezar a perder peso.

viernes, 28 de septiembre de 2018

Dietas saludables con naranjas


Una de las cosas a las que mayor importancia se le deben dar cuando queremos llevar una dieta, bien sea para bajar de peso o simplemente por comer de un modo más saludable, es al tipo de alimentos que consumimos, ya que de ello dependerá en gran medida que mejoremos nuestra salud y consumamos menos grasas saturadas.

Incluso entre alimentos del mismo tipo, la calidad de cada uno de ellos es sumamente importante, tanto que merece la pena dedicar unos minutos a la cesta de la compra para tomar la decisión acertada. La cantidad de vitaminas y minerales de un alimento en concreto nos puede ayudar a medio plazo a no necesitar suplementos alimenticios, algo que seguro que nos hará falta si nuestras comidas tienen carencias.

Vegetales recogidos en su punto


Tal vez el tipo de alimentos que mejor reflejan la importancia de saber elegir sean las frutas y verduras. Es cierto que hoy en día es muy fácil encontrar frutas de todo tipo en cualquier época del año, pero esto no quiere decir que estén en su momento y contengan la misma cantidad de nutrientes todos los días.

Lo mejor es conocer en cada época del año cuál es el producto o productos que están de temporada. De este modo es mucho más sencillo acertar y consumir vegetales recogidos en su punto óptimo y con este sencillo gesto mejorar nuestra ingesta de nutrientes.

La importancia de llevar una dieta saludable es cada vez mayor, sobre todo ahora que nuestro ritmo de vida parece no permitirnos pensar demasiado en comer bien y hacer ejercicio. Es por esto que a veces sufrimos déficit de vitaminas y exceso de grasa en nuestra alimentación. Tenemos que evitarlo a toda costa.